長期臥床個案、或是行動能力低下的個案
常常有便祕的問題
除了水分、纖維不足外
「動太少」其實也是重要原因之一
當身體長時間不動
腸胃蠕動會變慢，排便就會卡卡
不過就算個案無法自己動
由照顧者協助執行的「被動關節運動（PROM）」
一樣能幫忙！
尤其是執行下肢的被動關節活動
活動髖關節、膝關節與踝關節等
這些動作不只幫助血液循環與減少僵硬
也能促進腸胃道活動！
根據日本的研究發現（Morisawa 等，2015、2017）
幫臥床個案進行下肢與軀幹的被動關節運動後
腸道蠕動變得更活躍，排便狀況也會改善
研究者推測，這是因為活動時腹腔壓力變化能刺激副交感神經
讓腸道平滑肌更容易收縮，腸子自然就「動起來」
臨床上也已證實
活動量不足與便祕有顯著關聯
對於無法主動運動的長輩
被動關節運動 (PROM) 是安全又可行的方式！
建議每天可安排 1～2 次
每次約 10～15 分鐘的關節活動
這樣的日常照護不但能減少關節僵硬
也能幫助腸胃蠕動、降低便祕風險
每天花一點時間幫個案動一動
是促進身體功能、維持舒適生活的小秘訣！
最後還是要提醒
能夠自己活動的個案
還是要盡量靠自己的力量活動喔！
畢竟
被動關節活動，無法增加肌肉力量！
延伸閱讀：
劉貞志 物理治療師，粉專https://www.facebook.com/ccliupt
長照復能指導、腦中風復健、術後復健
國立成功大學 物理治療碩士
企業政府教育講座、照服員教育訓練講座
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